Если день начинается с кофе на бегу, продолжается случайными перекусами, а вечером заканчивается перекусом чем попало, вы не одиноки. Когда график плотный, то и как вы едите отходит на второй план, но именно оно сильнее всего влияет на то, как вы себя чувствуете — на энергию, концентрацию и настроение.
По данным исследований, некачественное питание и нерегулярные приемы пищи в течении дня могут снижать продуктивность на 20–30%. Хорошая новость — питаться сбалансированно можно даже когда не хватает времени.
Почему мы едим хуже, когда заняты? Когда ежедневно приходится принимать много решений, последнее о чем хочется думать в перерывах — придумать, что поесть.
Еда рядом всегда
Когда не хочется тратить время на готовку, но важно питаться нормально, логично выбрать формат, где всё уже продумано. Например, ВкусМил — это доставка готовых рационов на каждый день для одного или для всей семьи.
Всё устроено так, чтобы закрыть вопрос питания сразу. Можно выбрать рацион под свои потребности — по калорийности или предпочтениям. Меню не повторяется до двух недель, поэтому еда не надоедает, а блюда регулярно обновляются, в том числе с учётом сезона.
Есть разные форматы, которые подойдут всем: можно выбрать рацион по количеству калорий в день, по тому, какой вид мяса нужен в рационе, или собрать свой вариант из сетов.
Работаем с обратной связью: блюда дорабатываются и заменяются, если что-то не заходит. В результате получается не просто набор еды, а рационы, которые подстраиваются под вас.
Вкусные и свежие блюда приезжают каждые 2 дня. Мы тщательно проверяем поставщиков продуктов, поэтому в рационе — та же качественная продукция, что и во ВкусВилле.
Главное — вам не нужно тратить время на готовку. Не нужно планировать, закупаться, готовить и считать. Еда уже под рукой.
5 принципов питания для занятых людей
Есть несколько базовых вещей, которые действительно работают, даже если у вас очень плотный график.
Регулярность
Важно, чтобы еда появлялась в течение дня стабильно. Даже три регулярных приёма пищи уже сильно влияют на самочувствие. Рацион ВкусМил — это готовый план питания: вы оформляете заказ за пару минут и получаете не только регулярность, но и полноценное питание на каждый день.
Чем меньше решений — тем лучше
Когда меню заранее продумано, не нужно постоянно думать что бы съесть. Это снижает нагрузку и помогает не срываться на случайные перекусы. С рационами это решается автоматически — не нужно каждый день выбирать и придумывать, еда уже есть.
Готовить не обязательно
Правильное питание не значит, что нужно готовить каждый день и контролировать каждую порцию. На это может уходить до 20 часов в неделю — и многим это просто не подходит по ритму жизни. ВкусМил решает вопрос с едой без готовки: без кухни, но с чистым составом и разнообразным меню.
Разнообразие помогает не сойти с пути
Когда еда однообразная, быстро наступает усталость и желание съесть что угодно. Поэтому важно, чтобы блюда менялись. Например, в рационах меню обновляется регулярно и не повторяется до двух недель — это помогает не уставать от еды.
Питание должно подстраиваться под жизнь
Не наоборот. Если у вас нет времени готовить — значит, решение должно это учитывать, а не требовать дополнительных усилий. Здесь важно, чтобы был выбор: например, можно взять рацион на 1100 ккал и добавить к нему перекусы по желанию или 2000 ккал для более активного режима — под разные задачи и образ жизни.
Дорого ли не готовить?
Многие думают, что рационы питания — это всегда дороже. Но если посмотреть шире, оказывается, что готовка дома тоже включает много скрытых затрат: лишние продукты, которые не успели съесть, спонтанные покупки, импульсивные заказы еды на голодный желудок.
Например, полноценный рацион ВкусМила стоит от 940 ₽ в день — и в эту сумму уже входят все приемы пищи, без дополнительных расходов и лишних закупок.
Когда это особенно ощущается
Такой формат особенно выручает в периоды, когда нагрузка высокая — работа, учеба, проекты и семья, когда нет ресурса на готовку, но при этом важно нормально себя чувствовать. В этот момент питание перестает быть проблемой и становится поддержкой. Когда питание становится простым и понятным, освобождается энергия на то, что действительно важно.
Попробовать проще, чем кажется
Если вы узнаёте себя — не хватает времени, питание сбивается, а готовка откладывается на потом — скорее всего то, как вы едите сейчас вам не подходит.
Рационы питания — это способ закрыть вопрос с едой на каждый день без лишних усилий. С ВкусМилом вам просто нужно выбрать подходящий рацион по калорийности, предпочтениям или собрать свой из сетов. Всё приготовим, заботливо упакуем и доставим прямо домой, в офис или ближайший ВкусВилл.
Листая дальше, вы перейдёте на сайт food.vkusvill.ru, а мы уже приготовили для вас подарок — промокод FIRST10 на скидку 10% с первого заказа.