Эксперимент: соберём меню на неделю из магазинной еды
Многие считают, что есть магазинную еду невозможно. Во-первых, она неаппетитно выглядит: салаты утопают в майонезе, супы и вторые блюда — в жире. А во-вторых, выбирать там не из чего: на прилавках в лучшем случае стоит 10–15 блюд.
Чтобы доказать, что это не так, проведём эксперимент. Мы придумали героя и попробуем собрать для него меню на неделю из готовых блюд ВкусВилла. Во ВкусВилле нет чересчур майонезных салатов, зато есть более 500 блюд готовой еды. Посмотрим, что из этого выйдет: получится ли питаться сбалансированно и разнообразно и сколько это будет стоить.
Цены действительны на февраль 2024 года.
Познакомимся с нашим героем
Даня — маркетолог, карьерист и активный молодой человек. Он работает в офисе, но в некоторые дни позволяет себе удалёнку. Каждый день Дани расписан по часам: рабочие задачи, обучение, спорт, встречи с друзьями. На готовку не хватает времени, да и не хочет заморачиваться этим. Поэтому в рационе часто присутствуют полуфабрикаты, фастфуд, доставки из ресторанов. Денег на это уходит много, а питание получается каким попало.
Даня решил усложнить задачу — искать не просто разнообразные, а ещё и правильные блюда — а значит, нежирные, без лишнего сахара, вредных добавок и консервантов и чтобы было побольше овощей. Каждый день у Дани три приёма пищи и перекус.
Понедельник
На первый здоровый завтрак Даня выбрал цельнозерновую овсяную кашу на воде за 106 рублей. Каша совсем без сахара и без соли — с непривычки такое может не понравиться, покажется, что в еде нет вкуса. Так и случилось у Дани, но он добавил в кашу немного домашнего варенья и с удовольствием её съел.
Перекус и обед Даня заказал в офис — ВкусВилл бесплатно доставляет заказы от любой суммы в течение пары часов.
- Сэндвич с форелью за 248 рублей. Обычно Даня покупает такие сэндвичи в магазине рядом с офисом, но там они ему не очень нравятся. Здесь хлеб из цельнозерновой муки с семечками, не слишком солёная рыба и свежие огурчики — полезнее и вкуснее.
- Борщ с говядиной за 210 рублей.
На ужин — гречка с котлетами из индейки за 258 рублей и салат с куриным филе и зеленью за 350 рублей. После тренировки Даня любит есть именно такое — чтобы было много белков и полезные углеводы.
Еду на понедельник Даня заказывал в воскресенье вечером в приложении ВкусВилла. После покупки он увидел, что может назначить любимый продукт и получить на него скидку 20%. Продукт можно выбрать из любой категории и менять хоть каждый день — скидка начинает действовать на следующий день. Раньше Даня иногда заходил во ВкусВилл за продуктами, но не пользовался приложением магазина, поэтому не обращал внимания на акции.
Итого на еду: 1172 рубля.
Вторник — среда
Даня заказал еду сразу на два дня. Ещё в воскресенье в приложении ВкусВилла Даня назначил любимым продуктом оладьи с яблоком, чтобы купить их на завтрак. По скидке большая порция вместо 305 рублей стоила 244. Второй завтрак — омлет с ветчиной и томатами за 260 рублей.
В личном кабинете во ВкусВилле Даня увидел акцию «6 скидок» — это ежедневная подборка шести товаров со скидкой 20%. Не стал упускать выгоду и посмотрел, какие товары ему предлагают. Там попался рамен с курицей в апельсиново-имбирном соусе — Даня заказал его на ужин со скидкой 20% за 262 рубля.
На ужин на среду выбрал низкокалорийную пасту с крупными аргентинскими креветками за 248 рублей и салат с лососем и варёной картошкой за 268 рублей.
Перекусы и обеды в офис:
- два сэндвича с тунцом и базиликом;
- два сырных супа-пюре с гренками — Даня их очень любит.
Заказывать еду сразу на несколько дней удобнее. Потратил час, чтобы собрать заказ, и больше об этом не думаешь — достал из холодильника нужный контейнер, разогрел и готово. Никаких забот и не надо волноваться, что в еде будут усилители вкусов, вредные добавки, лишние красители и консерванты. ВкусВилл следит за тем, чтобы составы были чистыми.
Итого на еду: 2162 рубля.
Четверг — пятница
На завтраки Даня взял две овсяные каши на молоке с яблоком за 138 рублей. Удивительно, что даже сладкая каша может быть полезной и с чистым составом.
На многих блюдах есть цветовая маркировка «Светофор», по которой удобно выбирать здоровую еду. Она показывает, сколько в продукте соли, сахара и разных видов жиров. Если отметки зелёные, значит, в еде минимум этих веществ, жёлтые — их содержание в норме, а красные — выше нормы.
Например, по зелёной маркировке на каше видно, что в ней нет или минимальное содержание соли, добавленного сахара и вредных жиров. Значит, каша точно полезная.
На перекусы и обеды в офис:
- два сэндвича: с куриным филе и беконом и с курицей и яйцом;
- две солянки из сёмги и форели.
Может показаться, что Даня питается не слишком правильно: ест сэндвичи и бутерброды, оладьи, мясные блюда. На самом деле это не так. Сэндвичи сделаны с хлебом из пшеничной и ржаной муки с добавлением отрубей и семечек, а в супах и вторых блюдах чистые составы.
На ужины Даня выбрал лёгкие блюда:
- куриное филе на гриле и гречка с вешенками за 258 рублей;
- два салата с курицей и апельсиновой заправкой — со скидкой «Любимый продукт» он стоил 205 рублей вместо 266.
Итого на еду: 1599 рублей.
Выходные
В субботу к Дане придут друзья, чтобы поиграть в приставку и поесть пиццу. Они так собираются почти каждую неделю, и это уже стало традицией. Кстати, пицца в этот раз с Дани. Поэтому он заранее назначил пиццу любимым продуктом и сэкономил на ней 20% — вместо 438 рублей пицца стоила 350. Почти на 100 рублей дешевле.
Заказал на вечер две пиццы с пеперони и салями. Как Даня любит: тонкое мягкое тесто, хрустящий бортик и чувствуется остринка в начинке. Пицца не совсем готова, её нужно запекать в духовке 6–7 минут. Этим можно воспользоваться, чтобы добавить в начинку ещё больше сыра. И к приходу друзей всё точно будет горячее.
На завтраки Даня заказал большую порцию блинов с мясом, чтобы хватило на два завтрака. Со скидкой на любимый продукт блины стоили 352 рубля, а не 440. Экономия почти 100 рублей.
В субботу тренировка, поэтому план такой: сходить в спортзал и после подкрепиться «Цезарем». В салате вместо зелени романо — микс айсберга и пекинской капусты. По акции «6 скидок» он стоит 192 рубля — можно заказать сразу два, ещё на воскресенье.
На обед будет говядина в гранатовом соке с картофельным пюре и фасолью. Стоит 298 рублей. Сбалансированная низкокалорийная еда — самое то перед вечером с двумя пиццами.
В воскресенье Даня пообедает большой порцией том яма с рисом за 458 рублей. В супе острый сливочный бульон, кальмары и креветки, которые так любит Даня, свежие овощи и зелень — получается лёгкий и сытный обед. А на ужин — любимая паста «Карбонара» за 288 рублей.
Итого на еду: 2480 рублей.
Что получилось
✅ В общем, за неделю на питание готовой едой у Дани ушло 7413 рублей. Это меньше, чем обычно он тратил на доставку из ресторанов, фастфуд и полуфабрикаты. Каждый день у Дани было три приёма пищи и перекус, в меню — супы, вторые блюда с мясом, сэндвичи и салаты. При этом Даня не ужимался в своих желаниях: выбирал большие порции, пробовал новые блюда, ел пиццу.
✅ Сэкономил 595 рублей. Для этого Даня пользовался картой лояльности: назначал любимые продукты и получал на них скидку 20%, проверял ежедневные подборки «6 скидок» и иногда покупал что-то оттуда.
✅ Получилось питаться разнообразно и сбалансированно. Даня ел крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, хлеб из цельнозерновой муки, свежие овощи, рыбу и мясо. На все приёмы пищи у Дани были разные блюда, и составлять меню было просто. Ещё бы — во ВкусВилле больше 500 блюд готовой еды.
✅ Вкус и качество еды приятно удивили. Даня легко находил здоровые блюда в специальных категориях «Тарелка здорового питания», «Много белка» и других. Читал составы по маркировке «Светофор» — старался выбирать блюда, в которых мало соли, сахара и жиров.
Хотите тоже попробовать собрать меню из готовых блюд на завтра? Тогда добавляйте в корзину товары из категории «Готовая еда» и до 1 марта получайте скидку 500 рублей на заказ от 2000 по промокоду «Готово».
Чтобы сделать заказ, листайте вниз и переходите в каталог ВкусВилла.